Интересные факты        24 июля 2019        1405         0

Продукты против выпадения волос

Сохранить здоровые, густые волосы помогает не только правильный уход, но и пища, богатая витаминами, минералами. Растительными и животными белками. В рацион обязательно добавлять полезные продукты, сокращать количество вредных. А еще имеет смысл принимать витаминно-минеральные комплексы, проходить курсы лечения пантовигаром, панокальцином или селенцином.

Продукты от выпадения волос

Продукты против выпадения волос

Часто состояние волос становится маркером общего состояния организма, первым сигналом о проблемах со здоровьем. Чтобы дольше сохранить молодость и красоту, надо исключить (сократить до минимума) из рациона:

  • соленья, консервы как домашнего, так и промышленного производства;
  • сладкие газировки;
  • жареные или приготовленные во фритюре блюда;
  • слишком жирную, острую пищу;
  • алкоголь.

Стараясь питаться правильно, не впадайте в крайности. Например, 20 грамм сливочного масла надо употреблять в пищу ежедневно. В нем есть незаменимые аминокислоты, которые в организме не синтезируются. То же касается жирных сортов рыбы.

В рационе нужны:

  • бобовые культуры, которые содержат большие концентрации цинка и железа;
  • мясо и яйца, как источник животного белка, витаминов группы В;
  • рыба и морепродукты источники йода, белка, полезных жиров, необходимых коже и волосам;
  • молочные продукты дадут кальций, который сделает волосы сильными;
  • овощи и фрукты насытят организм витаминами;
  • орехи дадут белок, жирные кислоты.

Обязательно пейте как можно больше воды без газа. В сутки при весе в 80 килограмм надо выпивать 2 — 2,5 литра. Хрупкой женщине — до полутора литров.

Продукты при облысении

Каких-либо особенных продуктов, способных остановить облысение, просто нет. Если процесс вызван нехваткой витаминов или минералов, одной диетой не обойтись: надо добавлять комплексы, купленные в аптеке.

Основные правила укрепления стремительно редеющей шевелюра те же, что и всегда. Нужны:

  • белки;
  • кальций;
  • витамины.

Полезны любые сорта рыбы, нежирное мясо, крупы, бобовые. Обязательно овощи и фрукты. Сохранить здоровье волос и кожи помогают такие же продукты, которые посоветует врач, чтобы пациент был здоров. Замените жареное на блюда, приготовленные в духовке или на гриле. Чаще ешьте овощи, в которых мало крахмалом и не забывайте гулять. Физические нагрузки тренируют кровеносную систему, насыщают ткани кислородом. Идут на пользу как телу, так и духу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector